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孕妈厨房好吃不发胖孕妈睡前餐推荐

发布时间:2019-09-13 03:08:07

  怀孕期间的孕妈咪,除了要加强营养外,也要注意不要让自己的身体长的太胖,所以在怀孕期间要注意选择一引起既营养又不长胖的食物吃。为你推荐几种怀孕期间既补身体,又不长胖的食物,以供广大爱美的孕妈妈的参考。

  有些孕妈每天都觉得饿,特别是晚上,吃了好多还是饿得,怎么破?虽说饿可以吃东西,但是睡前吃东西又害怕长胖,怎么办才好?孕妇睡前吃什么不长胖?孕妈们想要保持好身材,这几款吃不胖的睡前餐必须收藏起来哦! 银耳莲子羹 有些孕妈咪会说:“这么不靠谱,上来就推荐一个甜品,不是是吧?!”呃,有此想法的孕妈咪一定要淡定哈,请听细细道来: 不要觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。 【原料】银耳15克、莲子50克、80克、水2500毫升 【做法】 1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时; 2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可; .将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干; 4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠; 5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。 全麦火鸡三明治 全麦面包能够帮助人体释放胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,从而大大降低心脏病发作的可能。此外,作为色氨酸的最好来源,搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外,美味自然是不言而喻的事情,这对于胃口大开的孕妈咪来说肯定是引发味蕾收获满足的选择。 【原料】:全麦吐司一片、即食火鸡肉一片、生菜若干、西红柿若干、黑胡椒少许 【做法】 1.将全麦吐司按自己口味喜好用面包炉烤制,后按对角线却成两半; 2.生菜洗净,西红柿洗净切片; .在全麦吐司上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒; 4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。 准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要 杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 牛奶土豆泥 原料:土豆半斤,奶粉1调羹;精制油、鲜汤、适量。 1、土豆水煮,酥熟后去皮,用刀压制成泥,加入盐和奶粉搅拌均匀。 2、炒锅,放入精制油适量,放入土豆泥和适量鲜汤,炒至不粘锅加盐调味即可。

  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

  黄油饼干 原料:2杯面粉、2勺发酵粉、4勺奶油,1/2勺盐, /4杯牛奶。 1、在面粉里加入发酵粉,加入适当的盐,然后过筛。 2、第二步把奶油磨成面包屑状。拿擦丝板就可以。 、将奶油混入面粉中,加入牛奶搅拌均匀,直到生面粉变成了面团样。 4、轻轻地翻转生面团,揉 0秒钟。 5、把面团做成12块1厘米厚、2厘米宽、4厘米长的形状。 6、烤箱预热到200度,将这12块饼干放入烤箱中,烤12到15分钟即可。 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  玉米瘦肉汤 原料:甜玉米,瘦肉,、生粉、盐各适量 1、把新鲜甜玉米的玉米子刨下来; 2、锅里放水烧开后把玉米放进去煮; 、瘦肉用酱油和生粉阉一下; 4、后与玉米同煮,肉熟后加盐至合味。

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